足痩せ：マッサージ

脚痩せ成功の秘訣はなんといってもマッサージが重要なカギを握っています。

脚を太くさせてしまうのは、むくみによって脚に老廃物が溜まって、その老廃物で脚がふくれあがっているから。 脚痩せを目指すには、この老廃物を排出しなければなりません。

そのためにはマッサージを根気よく毎日行い、脚に溜まってしまった老廃物をスムーズに取り除くことが大切になるのです。マッサージしやすいように、脚専用のスリミングジェルなどを用意すると効果的に、脚のマッサージができるようになります。

脚のマッサージは諦めず、毎日行うことも大切なのです。そして何本もスリミングジェルを使った頃には脚痩せが実現していることが多いのです。つまりは続けなければ脚痩せはできないと心得ましょう。

【脚痩せマッサージの仕方】

①両手で足のくるぶしからひざの裏側まで血液を押し上げるようにふくらはぎをおさえて行います。それを左右10回ほど行います。

②脚の肉を下から、つまんだり、引っ張ったり、離したりして上に向かいます。

③最後に両手でふくらはぎを持って、ぶるぶるとゆすります。するとふくらはぎが活性化して、元気よくリンパの流れや血流を良くするので、脚の老廃物がでていくようになります。

また両手で脚を挟み、下から上に向かって引き揚げるようにマッサージすることもお勧めです。このときに脚に硬い部分があったら、老廃物の塊ですから、揉みほぐすようにすることが大切です。

脚が太くなってしまう原因には、リンパの流れが滞っている場合がかなり多いのです。

ですから脚痩せを考える場合、ダイエットや運動も必要ですが、脚中に流れているリンパの流れを正常にしてあげなくてはなりません。ふくらはぎや膝に肉がついていることが悩み、という人は、実はそれは肉ではなくてリンパが固まってしまっている状態かもしれません。

またリンパの流れが悪いと、脚は太くなるだけでなく、冷え症やむくみ、原因不明の体調不良にもつながってくるというのですから、脚痩せだけの問題ではないのです。

つまり脚が太くて、むくみやすく、しかも冷え症で、いつもどこか体の調子が悪いという人はリンパの流れがかなり滞っていると考えましょう。

【リンパの流れを良くするリンパマッサージの方法】

①足の指の付け根、足の甲、足首に向かって、指の腹で円を描くようにマッサージする。

②足首から膝にかけて下から上へとマッサージします。このとき膝の裏は特にリンパが集まっているので、優しくマッサージしましょう。

リンパマッサージの基本は、常に下から上に行うことです。この脚痩せは、脚が形良く細くなるだけではなく、下半身全体がすっきりする効果もあります。

リンパの流れがスムーズになれば、冷え症やむくみを寄せ付けません。リンパマッサージを行うときにも、体をあたためてからのほうが効果的です。ですからお風呂上がりに行うといいでしょう。また一緒にむくみを取る効果のあるアロマオイルを使えば、さらに効果はアップします。

脚痩せで、痩せさせるのに大変なのは太ももやふくらはぎだけではありません。実は思わぬ盲点が膝なのです。膝の周りの肉は別名「岩肉」という人もいて、なかなか落ちない肉なのです。

またこの膝肉はロングブーツやミニスカートをはいたときに膨らんで見えて、せっかくの脚線が台無しになってしまいます。この膝肉を取るための脚痩せは、もちろん運動も大切なのですが、マッサージがなんといっても有効です。

なぜかといえば、膝の裏には、リンパが集まっていますから、この部分をマッサージしてあげるだけでも、脚痩せもできますし、膝肉も取れていきます。

そしてさらに膝の肉を取るためには、膝小僧に脚痩せジェルをつけて、縁を描くようにマッサージすることです。このマッサージの仕方は、膝肉が消えてなくなるようにイメージしながら行うのがポイントです。また太ももの前のほうをやはり円を描くようにマッサージすることも大切です。

また膝をつまむようにして、膝肉が柔らかくなるようにマッサージしてみましょう。すると時間はかかるのですが、次第に脚痩せを行う経過とともになくなります。

つまり膝肉は脚痩せマッサージを行うのと同じく、リンパが集まっている部分であることを意識しながら、マッサージしていけば、きれいな膝になっていきます。

またバスタイムで体を洗うときも、膝肉のマッサージを行い、脚のリンパマッサージも行うのもおすすめ。膝は肉が付きやすいので、硬いところですから、根気よくマッサージしていくことが大切なのです。

脚痩せで必ず出てくる問題が、ふくらはぎの太さを細くしたい、ということです。

ロングブーツが履けなくて悲しい思いをした、という経験がある人は少なくないことでしょう。ですから脚痩せの中でもふくらはぎを細くすることは大問題なのです。またふくらはぎが細いと、脚全体が形良く見えますから、そのためにもふくらはぎを細くしたいものです。

ふくらはぎを細くするためにはダイエットも不可欠ですが、マッサージも効果的です。

【ふくらはぎマッサージの方法】

①足のくるぶしから上に向かってふくらはぎを両手で押さえる。（流れている血液を上に持っていくようにイメージで）10回ほど行う。

②ふくらはぎの肉をひっぱったり、揉んだりしたのち、両手でふくらはぎをぶるぶると震えさせて完了。

このマッサージを毎日少しずつ行うだけでも効果は変わってきます。

また、ふくらはぎを細くしていく運動は歩き方に注意することです。ただ歩くのではなく、モデルになった気分で姿勢よく、すっすっと歩いていくことで脚全体が緊張し、特にふくらはぎは緊張しますから、徐々にふくらはぎが細くなっていくのです。

この歩き方で気をつけたいのは、絶対にぺたぺたと歩かないことです。ぺたぺた歩きをしていると、脚全体が緩んでしまい、だらしない形のふくらはぎになってしまいます。ですからスニーカーで歩くときにも、すっすっと歩くようにしましょう。

特につま先は常に同じ角度で外側をむき、かかとを踏み出す時はひざ裏を伸ばし、着地するときはかかとから降りるように気をつけましょう。